Школьный гастрит

Современные детки в школьном буфете все чаще могут купить хот - дог вместо супа, пиццу вместо овощного салата. Да еще и едят на бегу, всухомятку, между делом. Неудивительно, что к окончанию школы проблемы с желудком имеет каждый четвертый выпускник.

Правильное питание:

Какое оно?

В день ребенок должен получать пятиразовое питание: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Причем на завтрак, обед и ужин обязательно должны быть горячие блюда. Завтрак должен быть калорийным (ведь впереди целый учебный день), но не тяжелым. Лучше всего сделать омлет или молочную кашу. Макароны и котлеты – слишком сытная пища, от которой на уроках будет клонить в сон. А йогурты и бутерброды – это скорее перекус, чем полноценная еда.

Следите, чтобы ребенок хотя бы раз в день ел мясо. Причем именно мясо, а не сосиски-сардельки. Их вообще стоит давать не чаще одного раза в неделю.

500 гр. овощей и фруктов – именно столько ребенок должен съедать в день. Диетологи утверждают, что если хотя бы примерно соблюдать эту норму, то у детей не будет потребности в сладком, и вопрос с конфетами - шоколадом отпадает сам собой.

Приучите ребенка пить молоко или кефир, есть творог(лучше не из красочных упаковок, где много чего, а настоящий, развесной), молочные каши.

В день школьник должен выпивать не менее 1,5-2 л. жидкости, но только полезной: чай, морс, вода. Кола сюда не входит.

Категорически запретите ребенку пить энергетические напитки: они содержат кофеин, другие тонизирующие вещества. Медики утверждают, что действие этих веществ сродни наркотическому.

Вредное иногда можно

Проявляйте гибкость, если предстоит праздничное застолье или ребенок пошел с друзьями в кино. Не требуйте в этих ситуациях от него, чтобы он и глядеть, не смел в сторону таких не полезных попкорна или пиццы. Изредка можно побаловать себя.

Просто неправильное питание не должно быть системой. Дома чаще готовьте полезные блюда. А, привыкнув пить натуральные соки, ребенок сам не захочет колы.